SPINNING je vyjímečný právě pro jeho skupinovost. Mnohé z nás nebaví šlapat sám doma na cyklotrenažeru. Spinning centrum CykloSportu Hájek Vám nabízí změnu Vašich tréninkových stereotypů. Přijďte se o tom přesvědčit a zažít opravdovou radost z tréninku.
SPINNING využívá fenomenálního spojení mysli a těla (spojení „individuálního“ cyklistického tréninku se skupinovou zábavou). Díky tomu se váš trénink či cvičení stane daleko účinnější než pouhé napodobování instruktora a nudné cvičení. Tělo je vždy nástrojem toho, co řekne hlava. Pokud budete mít k jakémukoliv tréninku odpor, nezlepšíte se. Nejprve musíte chtít, musíte mít vůli něco dokázat. Ať už je to výstup na nejvyšší horu světa nebo „jen“ shodit pár přebytečných kilo. K tomu abyste dokázali využít své vůle, potřebujete znát základy jízdy. Pak můžete stavět na svůj výkon do nebes.
Spinning vychází z cyklistiky. Jen tři pozice rukou a pět základních stylů, které simulují jízdu na kole venku.
Pamatujte při své jízdě na tyto základy:
- Vždy šlapte po celém kruhu – využijte velkou setrvačnost spinningového kola.
- Energii dávejte do nohou, tam jsou největší svalové skupiny, ve kterých spálite tukové zásoby.
- Uvolněte lokty i ramena, zvýšení vašeho výkonu vychází z uvolnění, ne z napětí.
- Prodlužte dech a zvyšte kapacitu plic. Do vašich svalů bude proudit více okysličené krve a budou pracovat efektivněji.
- Vypijte minimálně litr tekutin, jinak ztrácíte pružnost svalů a tím pádem jejich schopnost práce.
- Nechte se motivovat instruktorem, ale jestli je cíl vaší jízdy jiný, nebojte se jet po svém. Změna stylu jízdy i velikost zátěže záleží jen na vás.
Spinning je individuální program a licencovaný instruktor (Johnny G Spinning® Instructor – JGSI) by vás měl ve vaší snaze podpořit. Profil trati i frekvence šlapání je pro vás výzva, ale ne dogma. Když budete mít za sebou fyzicky náročný program, jeďte s nižší tepovou frekvencí více rovin. Naopak, když jste celý den seděli na židli, nebojte se si třeba přidat zátěž či nasadit více skoků než ostatní. Zkrátka buďte sví.
Poraďte se se svým instruktorem o svém cíli ještě před hodinou, pomůže vám sestavit individuální trénink, který využije stylů jízdy i profilu následující trasy. A potom už je to jen na vaší vůli a na vašem těle, co dokážete. Tvůrce Spinning® programu, Johnny G říká: „Spinning je jenom jízda, stejně jako Mt. Everest je jenom kopec!“ Řiďte se tím i v životě a budete spokojeni. To co originální Spinning® program na kole Spinner®, vám nemůže nikdo jiný nabídnout. Zkontrolujte si zda vaše jízda probíhá pod vedením instruktora JGSI v autorizovaném Spinning centru.